Resiliencia: un camino para crecer y aprender, apreciando el valor y la grandeza de la adversidad.

"Nuestras mejores y más valiosas lecciones no se aprenden a través del éxito, sino a través de un infortunio”

Amos Bronson Alcott

Inicio con un pensamiento de Amos Bronson Alcott, para destacar que, hablar de resiliencia involucra también hablar de adversidad, ya que implícitamente, así como el dolor da paso a la vida, la adversidad da oportunidad a la resiliencia y la resiliencia al aprendizaje; por ello, me enfocaré en el valor que aportan las crisis al crecimiento y desarrollo personal.

Todos estaremos de acuerdo, que a lo largo de nuestras vidas atravesamos por situaciones particularmente difíciles, para las que muchas veces, no estamos preparados o no sabemos cómo responder; por ejemplo, el hecho de una pérdida significativa como la muerte de un ser querido, el desempleo, una separación, la quiebra de un negocio, un fracaso académico, una ruptura amorosa, una enfermedad corporal, y muchas otras adversidades, que ahora con la pandemia COVID-19 se viven más cercanamente, y es normal sentir que nos faltan fuerzas y no tener una respuesta ante estos eventos. La buena noticia, es que todos los seres vivos, estamos dotados de competencias y habilidades específicas, que nos permiten sobrevivir a nuestro entorno. Un buen ejemplo, son las libélulas, ellas se adaptan a los diferentes ambientes, se despojan de tejidos y órganos que no necesitan, simplemente se transforman para emprender un nuevo vuelo y adaptarse a los distintos hábitats, tanto, que logran ser funcionales en el agua, en el aire y en la tierra. Los humanos también estamos dotados de habilidades para adaptarnos, poseemos un sistema de pensamientos que podemos regular a nuestro favor, pero también tenemos esquemas y prejuicios, que si no sabemos operar, terminan dominándonos; de allí la importancia de aprender de las libélulas, a despojarnos de aquello que no nos aporta, a hacernos flexibles ante los cambios y a gestionar nuestras emociones, para poder adaptarnos a situaciones adversas, particularmente si son abruptas y en las que no sabemos como desplegar.

Una de esas capacidades de adaptación con que contamos los humanos, es la resiliencia, este término surgió en la física, e indica la capacidad de un material para ser sometido a una fuerte presión, pero una vez que es liberado de esa presión, vuelve a retomar su forma natural; un ejemplo de un material resiliente es la almohada, vemos que el peso de nuestra cabeza hunde la almohada, pero una vez que nos levantamos, la almohada vuelve a recuperar su forma. En cuanto a los seres humanos, el término resiliencia implica un sentido más profundo, considerando que no somos almohadas, que tenemos la destreza de aprender a lo largo del tiempo, entonces, en los humanos, resiliencia hace referencia a las presiones que tiene que soportar un individuo, a la capacidad que tiene de confrontar los problemas, sobreponerse a ellos, aprender de la experiencia y salir transformado en una mejor persona.

¿Cómo ser resiliente y salir fortalecido de las adversidades?

Pues bien, voy a proponerte un camino de cinco pasos, que te ayudará a entender mejor, cómo manejar las crisis y salir de ellas siendo un mejor ser humano.

1. Analizar el contexto

Ante un infortunio, tendemos a distorsionar el problema y a agrandar su dimensión. Hacer una evaluación de lo ocurrido y de su impacto, te ayudará a tener un balance de lo acontecido y a encontrar los recursos para recuperar la autonomía; por ejemplo, cuando una persona se cae, tiene que evaluar si se puede levantar, si puede caminar etc. Es indispensable que valores con qué cuentas en ese momento, y si es necesario, postergar cualquier acción importante si no te sientes estable, quizá todavía no tengas claro cómo te vas a reponer de ello, te faltan respuestas, pero hay cosas que tendrás definidas, y esa claridad te va a ayudar en el proceso de tu recuperación y a tomar decisiones acertadas.

2. Contención

Examina qué es lo más apropiado en el momento, ¿cuáles son las decisiones inmediatas qué debes tomar para que no aumente el daño? Dependiendo de lo que haya ocurrido, esa decisión tendrá que ser económica, de salud, de comunicar etc. Cuando hayas evaluado la situación y tomado las acciones para que no se multiplique el daño, entramos en la tercera etapa.

3. Confrontación

Tiene que ver con descubrirte a ti mismo en la crisis, con reconocer el cambio y asimilar que lo que antes era, ya no está y que esto genera dolor. Es saludable que hagas tu proceso de duelo, que liberes tus emociones, que te apoyes en tus familiares, un amigo , un religioso o un profesional. Es natural que durante algún tiempo, te resistas a aceptar lo ocurrido, que afloren emociones como ira, tristeza, culpa y frustración, lo cual debes superar en un tiempo prudente. Sé compasivo contigo mismo y tómate tu tiempo para este proceso, pero si ves que no logras superarlo y que tu vida cotidiana está siendo afectada, es recomendable consultar a un profesional para que te ayude a salir de esta etapa.

4. Cambiar las narrativas:

Las narrativas durante una crisis, son esas historias que nos contamos para entender la situación en la que nos encontramos y el papel que jugamos en dicha situación; cambiarlas Implica modificar los paradigmas mentales, lo cual requiere un esfuerzo cognitivo y emocional. Ante una crisis, es necesario revaluar nuestras creencias sobre la situación que atravesamos, plantearnos desde esa visión del presente, lo que es más importante, y diseñar escenarios futuros hacia los cambios que necesitamos concretar. En ocasiones somos influenciados por mitos que nos colocan en un rol de víctimas y nos impiden visualizar las oportunidades que traen consigo las crisis, y transformar nuestras limitaciones en motivaciones. En nuestras manos está transformar esa realidad con pensamientos, emociones y resultados diferentes.

5. Re significar el suceso

En la vida hay hechos que dividen nuestra historia en un antes y un después, siendo necesario asignarle un nuevo significado a ese momento. Para ello, puedes formular algunas preguntas que te ayudarán a conocer qué significado le estás otorgando a esa situación y a re significarla si es necesario; por ejemplo puedes plantearte preguntas como:

¿Es el final de mi vida?

¿Durará para siempre esta situación?

¿Es un regalo o un castigo?

¿Qué necesito aprender de este suceso?

El significado que le otorgues a los acontecimientos de la vida, te permitirá tener una visión positiva o negativa, para salir adelante y cruzar las barreras que existan.

Es válido que ante los golpes de la vida, sientas tristeza, agotamiento, y desesperanza, son indicios de tu humanidad y de que estás en un proceso de transformación, pero cuando esas emociones te invadan, no permitas que sean los pensamientos negativos los que te dirijan; busca tus recursos internos, evoca los recuerdos de los momentos agradables que has vivido, resalta tus características de las cuales sientes orgullo, refúgiate en el amor de las personas importantes en tu vida, involucrarte en un proyecto que sea una fuente de motivación para ti.

Ten presente que lo que te define, no son las adversidades, sino como afrontas esas circunstancias; el llenarte de ira y distorsionar tu esencia, no va a cambiar el acontecimiento, reconoce la vida con plenitud, aún en las dificultades, las cuales deben ser para transformarnos en mejores personas, busca la fortaleza en lo que te alegra el corazón.

Cierro este artículo con el profundo deseo, de que todo lo que has vivido y estés viviendo, lo aceptes como un regalo, que te reconozcas como una joya valiosa y resiliente y que te ames tanto, que a la vida y al cielo, no les quede más remedio que amarte aún más.

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